つい最近、季節の変わり目で見事に体調を崩しまして、、💦
毎年、この時期は体調管理に気を付けているものの、
中々体がついていけず体調を崩しがちになってしまいます💭
根本的に体調を崩しやすくなってしまう要因を探って、
事前に何かしらの対策をするだけでも、少しは変わるかな？と思ったので、
調べてみることにしました🔍
要因①「気温差」
春は朝晩の寒暖差が大きいため、体温を一定に保とうとする働きが活発になることで
知らず知らずのうちにエネルギーを消耗してしまっているみたいです💦
その結果、疲れがたまりやすくなり、免疫力の低下にもつながってしまうとのこと、、。
要因②「自律神経の乱れ」
気温や気圧の変化が大きいと、自律神経がその変化に対応しようとして
バランスが崩れやすくなることが多くなるとのこと。
自律神経は体温調節や睡眠、内臓の働きなどをコントロールしているため、
乱れることでだるさや頭痛、風邪のような症状が出ることもあるとか、、！
自律神経が乱れると体の様々な部分に不調が出てくるので、
今一度気を付けて管理しないとなと痛感しました、、。
後は、時期的な部分で行くと新生活や環境の変化などが多い時期でもあるので
そういった変化も体調を崩しやすくなる要因の一つと考えられるかもしれませんね💭
日頃からの心がけで何か対策できないかなと調べてみたところ、、👀
①朝起きて、朝日を浴びる🌞
（そういえばセロトニン大事ってよく聞く気がする、、。）
②シャワーだけでなく湯舟でリラックス🛁
③寝る前のスマホを控える📱
（ついついやってしまいがち、、。）
④呼吸をゆっくりする
（4秒吸って、6秒吐くのが良いみたいです！）
こう見ると日常生活の中で少し意識して取り入れられそうなものばかりだと思いつつ、
意識しないと中々気づけないものばかりだなと、、。
一つずつ取り入れて、
無理せず、日々の体調に目を向けながらゆったりと過ごしていきたいものですね💭
